Hej hopp,
Hoppas att ni har en bra fredag och att ni har haft en bra vecka 🙂
Tänkte att jag skulle skriva lite om styrketräning och kondition och hur jag tänker när jag tränar det. Nu under sommaren lägger både jag och Johanna mycket tid på kondition och styrka, som är väldigt viktigt del i vår utveckling. Eftersom vi inte tävlar så mycket tycker vi att det är ett bra tillfälle att lägga extra mycket fokus på dessa delar.
Att träna styrka och kondition är inte alltid det roligaste och man kanske inte alltid är så motiverad att gå till gymmet eller att gå ut och springa den där löprundan. Men om man vill så kan man faktist ändra om tankarna och istället göra om de negativa tankarna till något positivt. Istället för att tänka att man är jättetrött så tänker man ” jag orkar” eller ” kom igen, jag klarar detta”. Innan hade jag väldigt negativa tankar till löpning och jag tycker fortfarande inte att det är det roligaste som finns, men genom att tänka på hur löpningen påverkar min badmintonutveckling så har det fått mig att vilja kämpa ännu mer. Mina tankar om löpning har faktist blivit mer positiva och jag tror det är viktigt att man påminner sig själv om att man faktist klarar av mer än vad man tror.
När vi tränar styrka brukar vi träna efter ett program vilket känns bra, eftersom man då vet att det är just dem här bitarna som jag behöver träna på för att bli ännu bättre. Om man bara gå till gymmet och gör lite som man vill så kanske man inte gör de övningar som man behöver mest för att utvecklas. Det som jag har varit dålig på är att höja mig. Alltså tex: att öka vikten på benböj eller någon annan övning. Jag har varit så bekväm med dem vikterna jag har kört på innan så jag har inte tagit mig tiden att faktist höja lite för att se om jag klarar det. Genom att höja vikten så har jag insett att jag faktist klarar mer än vad jag hade förväntat mig och det har gjort mig ännu mer motiverad till att fortsätta kämpa med den här delen av min utveckling.
Hoppas er sommarträning går bra och att ni fortsätter att kämpa på! Kom ihåg att det lönar sig till slut om man bara gör sitt bästa.
Saaaajor vi haaaaaj
/ Emma
Skriv ett svar