Månadsarkiv: juli 2016

Hej hopp,

Hoppas att ni har en bra fredag och att ni har haft en bra vecka 🙂

Tänkte att jag skulle skriva lite om styrketräning och kondition och hur jag tänker när jag tränar det. Nu under sommaren lägger både jag och Johanna mycket tid på kondition och styrka, som är väldigt viktigt del i vår utveckling. Eftersom vi inte tävlar så mycket tycker vi att det är ett bra tillfälle att lägga extra mycket fokus på dessa delar.

Att träna styrka och kondition är inte alltid det roligaste och man kanske inte alltid är så motiverad att gå till gymmet eller att gå ut och springa den där löprundan. Men om man vill så kan man faktist ändra om tankarna och istället göra om de negativa tankarna till något positivt. Istället för att tänka att man är jättetrött så tänker man ” jag orkar” eller ” kom igen, jag klarar detta”. Innan hade jag väldigt negativa tankar till löpning och jag tycker fortfarande inte att det är det roligaste som finns, men genom att tänka på hur löpningen påverkar min badmintonutveckling så har det fått mig att vilja kämpa ännu mer. Mina tankar om löpning har faktist blivit mer positiva och jag tror det är viktigt att man påminner sig själv om att man faktist klarar av mer än vad man tror.

När vi tränar styrka brukar vi träna efter ett program vilket känns bra, eftersom man då vet att det är just dem här bitarna som jag behöver träna på för att bli ännu bättre. Om man bara gå till gymmet och gör lite som man vill så kanske man inte gör de övningar som man behöver mest för att utvecklas. Det som jag har varit dålig på är att höja mig. Alltså tex: att öka vikten på benböj eller någon annan övning. Jag har varit så bekväm med dem vikterna jag har kört på innan så jag har inte tagit mig tiden att faktist höja lite för att se om jag klarar det. Genom att höja vikten så har jag insett att jag faktist klarar mer än vad jag hade förväntat mig och det har gjort mig ännu mer motiverad till att fortsätta kämpa med den här delen av min utveckling.

Hoppas er sommarträning går bra och att ni fortsätter att kämpa på! Kom ihåg att det lönar sig till slut om man bara gör sitt bästa.

Saaaajor vi haaaaaj
/ Emma

Hej!

Vill än en gång påminna er att ni gärna får ställa frågor och kommentera till oss, bara kul att få lite feedback. Men det är inte dagens ämne, bara en parentes!

Idag tänkte jag prata lite om hur jag faktiskt motiverar mig själv till att träna hela tiden. Helt ärligt, så brukar jag inte tänka så mycket på varför jag går till träningen varje dag. Men när man tänker i efterhand så är det nästan som att man automatiskt ”bara gör det”. Grejen är ju den att jag typ älskar att göra det, utan att faktiskt tänka på att man tycker om det så mycket. Jag mår bra, är både piggare och gladare, och känner mig nöjd efter jag gjort det. Det är så härligt! Men haha.. Jag kan såklart också ha mina motgångar, och alla pass är ju inte lika roliga som andra (vissa är tom väääldigt osköna). Men känslan efteråt är fortfarande lika bra!!!

Jag är också ganska tävlingsinriktad och envis. Jag menar därför ofta på att ”kan han/hon så kan väl jag?”. Det är också ett sätt som motiverar mig att fortsätta träna. För varför skulle jag inte kunna? Klarar jag det inte första gången så får jag göra det tills jag klarar det, så enkelt är det. Att inte klara något innebär ju inte samma sak som att misslyckas, det ordet existerar inte för mig!

Förut var jag en sån person som jämt gav upp. Jag slutade se meningen med saker och fick dåligt samvete, så istället gav jag upp för att få det att försvinna. Till exempel försökte jag ändra mina matvanor, men blev bara efter någon vecka sugen på de gamla sakerna igen. Också med styrketräningen tyckte jag det var roligt att få nya övningar, men bara efter en stund där också började jag tveka på om jag verkligen gjorde på rätt sätt och så blev det bara skit istället. Men på senare tid har jag börjat förstå mer. Alltså, bara för att man äter en hamburgare istället för en sallad så är ju inte hela dieten eller kostförändringen förstörd. För allt man gör räknas faktiskt! Tränar man bara ett pass en dag så är det fortfarande bra, för somsagt räknas allting, det är fortfarande ett steg närmare målet.

Jag tänker fortfarande ganska mycket negativt själv, märker jag. Vi alla borde egentligen fokusera mer på det bra sakerna vi faktiskt GÖR inte på negativa saker som vi INTE GÖR. För resultaten kommer när man minst anar det!

Ha det

Sajor vi Haaaj
/Johanna

Heej,

Nu var jag hemma i Sverige efter en riktigt skön och välbehövlig semester på Kreta. Efter en lång och riktigt bra säsong är det skönt att få bara ta det lugnt och bara njuta av sol och bad.

Men även för mig blev det några löppass i morgonvärmen. Man kan direkt känna av att det är jobbigare att andas i den varma luften men jag tycker ändå att det är en positiv sak som man kan ta med sig då man inte alltid har förmånen att spela i det klimatet som vi har i Sverige, utan att man också kan klara av att spela i en varm hall där luften är varm och dålig.

Under dagarna blev det mest sol och bad i det varma havet och vi har besökt många fina stränder som ni kan se på bilden ovan. På kvällarna blev det shopping och mat inne i den mysiga staden. Men i lördags var det dax för hemfärd igen. Efter 3 och en halv timme landade jag på ett lite kallare Kastrup och sedan tog jag tåget hem till Älmhult.

Det känns riktigt skönt att få nya krafter och nu är jag mer än taggad att fortsätta med sommarträningen. Hoppas ni har en skön sommar.

Saaajor vi haaaj
/Emma

Hej!
Nu har vi verkligen kommit in i våra semestrar. Guuuud va det är härligt!!! Här på Mallorca är det underbart, 30 grader hela dagarna. Man kan inte ha på sig nått annat än bikini då det är så varmt i solen. Mina tre koftor och två hoodies var nog det mest onödiga jag tog med mig… De kommer nog ligga precis lika fint vikt i väskan när jag kommer hem som när jag åkte hit 😀
Redan innan resan bestämde jag att jag skulle träna på morgnarna. Tycker det är så svårt å göra ett bra träningspass om man varit i solen hela dagen, därför bestämde jag de. Jag måste erkänna att de inte varit det lättaste att komma upp halv 7 varje morgon, men faktiskt har jag gjort det ändå. Det är faktiskt ett riktigt bra gym här, med flera maskiner och både skivstång och smithmaskin. Så jag har fått ihop väldigt hårda och bra pass dessa fem dagar jag varit här 🙂
Imorse åt vi frukost på hotellet, och min frukost ser ni på bilden. Havregrynsgröt med mjölk och en proteinbar. Sjukt gott! Sen tog jag faktiskt en grov macka med skinka också, som inte finns med på bild.
Just nu sitter jag här på balkongen och myser! Snart åker vi hem till det kalla igen.. Hoppas inte det regnar bara!! Hade ju varit ganska skönt med fint väder hemma också 🙂

Ha det så braaaa

Saaaajor vi Haaaaaj
/Johanna